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缓解腰椎间盘突出的方法如下：

1、卧床休息，最好是躺在硬板床上，因为软床不足以支撑腰椎，肌肉还在软床上抽筋，所以还是硬板床保护腰椎，对延缓椎间盘突出没有明显作用，硬板床支撑效果更好。

2.如果起身活动，可以穿腰线拖延。最好是带钢板的穿药，对腰肌也有一定的支撑作用，可以减轻腰肌的疼痛和用力。

3.药物治疗也可延期，包括贴敷奇正消痛贴和口服甲钴胺滋养神经，也可用腰痛宁胶囊活血化瘀、散寒止痛，也可用非甾体类抗炎镇痛药物，如西乐葆、扶他林等治疗剧烈疼痛。

4.去正规医院进行康复训练。

5.也可以通过手术缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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